Huile essentielle de Menthe Poivrée : vertus et utilisations

Quels sont les bienfaits de l’huile essentielle de menthe poivrée ?

L’huile essentielle de menthe poivrée, aussi connue sous le nom de Mentha x piperita ou Peppermint, a de nombreuses propriétés et permet de répondre à plusieurs besoins dans votre quotidien. Il faut savoir que cette huile essentielle contient entre 30% et 40% de menthol. Ce composant est reconnu pour ses propriétés antibactérienne, antivirale, antifongique, décongestionnante respiratoire, digestive, antiacarienne et antiémétique ce qui rend cette huile essentielle particulièrement efficace contre les troubles digestifs (indigestions, vomissements, nausées, mal des transports, remontées acides), la toux, les sinusites, le rhume et les mycoses.
Elle est aussi tonifiante pour le corps, l’esprit et aide à lutter contre la chute de cheveux. Ses vertus antispasmodique et très antalgique lui permettent d'apaiser diverses douleurs, tels que les maux de tête, migraines, névralgies, chocs et traumatismes articulaires ou musculaires, tendinite, sciatique, rhumatismes, crises d’arthrite ou de goutte, entorses, contusions, crampes musculaires, zona, herpès labial. Elle fait également disparaitre les démangeaisons, quelle qu’en soit l’origine.

• Antibactérienne : élimine les bactéries, et évite qu’elles se développent ou se multiplient.
• Antiviral : élimine les virus, et évite qu’ils se développent ou se multiplient.
• Antifongique : permet de traiter les infections causées par des champignons microscopiques ou des levures, dont les mycoses
• Antiémétique : agit contre les vomissements et les nausées
• Antiacarienne / antiparasitaire : aide à éliminer les acariens et les parasites
• Antispasmodique : permet de soulager et d'éviter les contractions involontaires des muscles
• Antalgique : atténue ou supprime la douleur sans en traiter la cause.

Comment utiliser l'huile essentielle de menthe poivrée ?

L'huile essentielle de Menthe poivrée est puissante, elle contient une forte teneur en menthol et en menthone, aussi elle ne doit pas être utilisée à la légère.

Cette huile essentielle est irritante pour la peau, il est donc primordial de la diluer dans une huile végétale neutre (amande douce, macadamia, jojoba…) lorsque vous l’appliquez sur une petite ou grande surface.

Pour la diffusion, elle s'utilise en micro-dose diluée dans d'autres huiles essentielles : comptez 1 goutte maximum pour 30 gouttes d'une autre huile essentielle plus douce.

Si toutefois vous souhaitez bénéficier pleinement de ses propriétés, respectez les 5 minutes maximum de diffusion pure dans un diffuseur à chaleur douce. Ne diffusez pas cette huile essentielle en présence d’enfants. Si un enfant est susceptible d’entrer dans la pièce de diffusion, veillez à arrêter la diffusion minimum 30 minutes avant puis à aérer.

Les modes d'application :

• Application cutanée, massage
• Bain
• Voie orale
• Inhalation (sèche ou humide)
• Diffusion (5 minutes seulement avec un diffuseur à chaleur douce, attention menthone (cétones) et menthol)

La voie orale est réservée aux enfants de 15 ans et plus. Utilisez toujours un support pour ingérer cette huile essentielle comme un comprimé neutre, du miel ou un morceau de sucre.

Par voie cutanée, utilisez-la à raison d’1 ou 2 gouttes au maximum sur la peau, cette huile essentielle procure un effet froid. Lavez-vous immédiatement les mains après utilisation pour ne pas risquer de vous en mettre dans les yeux. Pour des enfants avant 7 ans, vous pouvez appliquer une goutte maximum diluée dans une huile végétale neutre.

Avant toute utilisation, demandez conseil à votre pharmacien. Elle est extrêmement puissante, respectez impérativement les doses recommandées pour le pas commettre de mésusage. 

Conservez toujours vos huiles essentielles à l’abri de la lumière et de la chaleur (idéalement, entre 5 et 30 °C).
L’huile essentielle de menthe poivrée se fige en cristaux à basse température. Cela n’a toutefois pas d’incidence sur la qualité de l’huile essentielle qui, dès qu’elle est de nouveau à température ambiante, reprend sa forme liquide.

Quels sont les contre-indications de la menthe poivrée ?

L'huile essentielle de menthe poivrée ne doit pas être utilisée chez la femme enceinte ou allaitante, chez les enfants avant 7 ans.
Si vous êtes asthmatiques, ou sujet à des allergies, demandez toujours l’avis d’un allergologue.

Les personnes épileptiques ou ayant des antécédents de troubles convulsifs ne doivent pas utiliser cette huile essentielle.
En cas de troubles cardiovasculaires (hypertension, arythmie...), renseignez-vous auprès d’un professionnel de santé avant de l’utiliser.

ATTENTION ! Ne pas prendre cette huile essentielle par voie orale en même temps qu’un traitement homéopathique ; respecter un délai de 3 à 4 heures avant ou après (et surtout avant !) la prise d’homéopathie.

Pour les personnes sous traitement médical ou atteintes de maladie chronique, n’utilisez jamais cette huile essentielle sans vous rapprocher d’un spécialiste de santé.

En cas d'antécédent de maladie cardiovasculaire, consultez impérativement votre médecin avant toute utilisation.

Quels sont les dangers d’une mauvaise utilisation de la menthe poivrée ?

Les risques principaux de l’huile essentielle de menthe poivrée, en cas de mauvais usage, sont :

Une irritation de la peau en utilisation pure (diluez toujours avec une huile végétale ou une base adéquate) notamment si l’application est étendue.

L’application très étendue d’une grande quantité de menthe poivrée sur la peau peut provoquer un effet froid intense notamment en période de forte chaleur (choc thermique).

En cas de surdosage, d’antécédent de convulsion ou d’épilepsie, de grossesse, d’allaitement et chez l’enfant de moins de 7 ans, quelle que soit la voie d’administration (particulièrement par voie orale), elle peut entraîner des crises convulsives ou épileptiques.

L’huile essentielle de menthe poivrée étant riche en menthol, en cas de non-respect des précautions d’emploi, elle peut accélérer le cœur et augmenter la pression artérielle chez les sujets atteints d’arythmie du cœur ou d’hypertension artérielle.

En cas de mauvaise utilisation ou d’accident, (surdosage, ingestion massive accidentelle…) de l’huile essentielle de menthe poivrée, vous pouvez ressentir un malaise d’intensité variable qui peut parfois être grave (vomissements, convulsions…) selon le mésusage effectué.

Si vous avez le moindre doute, appeler les urgences ou le centre antipoison pour bénéficier d’une prise en charge médicale rapide.

Comment soulager les maux de tête, migraines et céphalées grâce à la menthe poivrée ?

Grâce à ses propriétés antispasmodique et très antalgique, la menthe poivrée sera votre meilleure alliée pour réduire de manière naturelle les douleurs liées aux céphalées. Les céphalées sont plus couramment appelés maux de tête.
Les causes des maux de tête sont variées, le plus souvent bénignes. Les deux causes principales sont la céphalée de tension et la migraine.

La céphalée de tension provoque généralement des maux de tête prolongés en fin de journée car elle est souvent liée au stress, à la fatigue, à une tension psychologique ou musculaire. Les maux de tête peuvent s'accompagner d'une impression de tête lourde, d'anxiété ou d'une contracture des muscles du cou et des épaules.

La migraine est plus intense et provoque des crises. La douleur est localisée et pulsatile (battante), soit sur un côté de la tête, au niveau d'une tempe ou au-dessus d’un œil. La douleur peut être exagérée par les mouvements, la lumière ou le bruit obligeant à s'isoler dans une pièce sombre et calme. Chez les enfants comme chez les adultes, des symptômes digestifs peuvent surgir causant des nausées ou des vomissements.

La migraine est généralement liée à une prédisposition génétique (hérédité, vulnérabilité par rapport à un problème de santé, à l'environnement...).

Utilisation diluée :

Maux de tête, céphalée et migraine	Par voie cutanée : Ajoutez 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée, de lavande vraie et de romarin a cinéole dans 4 gouttes d’huile végétale (macadamia, jojoba) et mélangez. Appliquez une touche du mélange, point par point, sur les sinus frontaux, les tempes, la nuque, et à la base des épaules. Renouvelez l’application 3 fois, à 5 minutes d’intervalle, puis 3 fois par jour en cas de besoin. OU Versez 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée dans 2 gouttes d’huile végétale de noyau d’abricot. Avec le mélange, massez doucement les tempes, en effectuant des petits cercles du bout des doigts. Appuyez avec les pouces sur le bord interne des sourcils, puis lissez ceux-ci vers l’extérieur. OU Déposez 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée diluée dans 1 goutte d’huile végétale de jojoba sur les tempes (loin des yeux) et les sinus frontaux. 3 à 4 fois par jour, en cas de douleur.
Migraine	Par voie cutanée : Massez les sinus frontaux avec 1 goutte d’huile essentielle de gaulthérie et 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée, diluées dans 5 gouttes d'huile végétale de jojoba ou d'amande douce. L’huile essentielle de Gaulthérie ne doit pas être utilisée en cas d’allergie à l’aspirine ou aux dérivés salicylés, ni en cas de traitement fluidifiant le sang. Par voie respiratoire : Diffusez pendant 5 minutes de l’huile essentielle de menthe poivrée à l'aide d'un diffuseur à chaleur douce. À renouveler 1 à 2 fois par jour.
Migraine ophtalmique	Par voie orale: Versez 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée sur un sucre ou un comprimé neutre et ingérez dès les premiers symptômes pour apporter un soulagement rapide.

 

Pour découvrir d’autres idées de recettes pour réduire les maux de tête, nous vous conseillons de lire cet article.

Comment réduire les troubles digestifs naturellement ?

Les propriétés antispasmodique et digestive de l'huile essentielle de menthe poivrée vont agir comme antalgique local. Vous pourrez ainsi traiter des infections digestives telles que la gastro-entérite aiguë ou les coliques digestives, et soulager les troubles digestifs comme les brûlures d'estomac, les ballonnements et la digestion difficile.

Utilisation pure :

Pour améliorer la digestion, prenez 1 ou 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée sur un sucre, un comprimé neutre ou dans 1 cuillerée de miel, après le repas. A partir de 15 ans et plus.

Utilisation diluée :

Ballonnements - spasmes abdominaux	Diluez 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée dans 1 cuillerée à café d’huile végétale de macadamia ou d’amande douce. Appliquez le mélange en massage circulaire du ventre, matin, midi et soir, en fonction des douleurs.
Digestion difficile	Mélangez 1 goutte d’huile essentielle de basilic et 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée dans 10 gouttes d’huile végétale d’amande douce. Massez le ventre avec ce mélange 2 fois par jour, en cas de trouble digestif.
Aérophagie	Le phénomène d’aérophagie se produit lorsque vous avalez de l'air. Même s'il est normal d'en avaler 2 à 4 litres par jour, lorsque la quantité est trop importante, cela provoque une dilatation de l’estomac qui peut se traduire par des tiraillements dans le ventre, des flatulences et des reflux d’air par la bouche. Mélangez 1 goutte d’huile essentielle de basilic avec 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée dans une cuillerée d’huile végétale. Versez ce mélange sur des légumes durant le repas, maximum 1 fois par jour, pendant 1 ou 2 jours de suite.
Tisanes digestives	Mélangez 10 g de sauge (feuilles) + 10 g d’origan (feuilles) + 15 g d’anis vert (graines) + 15 g de romarin (feuilles) + 10 g de basilic (feuilles) + 10 g de thym (feuilles) + 15 g de menthe poivrée (feuilles) + 15 g de verveine (feuilles). Versez 1 cuillerée à soupe du mélange, laissez infuser 5 à 7 minutes, filtrez et ajoutez 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée dans du miel.
Coliques digestives (contractions)	Les coliques intestinales se traduisent par des douleurs abdominales aiguës, le plus souvent suivies de diarrhées. Pour un massage calmant : Versez 15 gouttes d’huile essentielle d’estragon, 5 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée, 10 gouttes d’huile essentielle de myrte dans 20 gouttes d’huile végétale de noyaux d’abricot. Massez le ventre dans le sens horaire avec 8 à 10 gouttes de cette préparation, 6 à 8 fois par jour selon le besoin.
Brûlures d’estomac	Les brûlures d’estomac se caractérisent par une sensation d’aigreur accompagnée ou non de remontée de liquide gastrique acide dans l'œsophage, parfois même jusqu'au pharynx. Ce reflux provoque essentiellement une sensation de brûlure derrière le sternum. Prenez 1 goutte d’huile essentielle de cumin et 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée sur un comprimé neutre à avaler, dès que la douleur apparaît, renouvelez si besoin sans dépasser 3 fois par jour et pendant 7 jours.
Réduire l’acidité	Ajoutez 1 goutte d’huile essentielle de gingembre avec 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée sur un comprimé neutre ou dans une cuillerée de miel, selon les besoins. Ne dépassez pas 4 fois par jour.

 

Si vous souhaitez utiliser d'autres huiles essentielles que la menthe poivrée, nous avons rédigé un article dédié sur les troubles digestifs. Jetez-y un œil pour trouver la recette qui correspond au mieux à votre besoin.

Comment faire passer les nausées et éviter le mal des transports ?

Le mal des transports se manifeste lorsque vos yeux enregistrent un mouvement, alors que votre oreille interne perçoit une immobilité du corps. Il se caractérise par une série de troubles (nausées, vertiges, etc.) qui apparaissent pendant un voyage en bateau, en avion ou en voiture. Pour prévenir et faire passer les nausées pendant un voyage, la menthe poivrée est idéale. En effet, ses propriétés antinauséeuses et son action antiémétique permet d'agir contre les vomissements.

Utilisation pure :

Nausées - vomissement - mal des transports : Respirez un mouchoir imprégné de 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée. A partir de 7 ans et plus.

Utilisation diluée :

Nausées	Versez 1 goutte d’essence de citron jaune, 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée sur un comprimé neutre ou un sucre. Renouvelez en cas de besoin jusqu’à 4 fois par jour maximum.
Mal des transports	Respirez profondément, directement à partir du flacon d’huile essentielle de menthe poivrée. Si cela ne suffit pas, prélevez une trace de goutte d’huile essentielle à diluer dans quelque goutte d'huile végétale neutre (jojoba, amande douce, macadamia). Appliquer le mélange sur la base du nez.

 

Si vous souhaitez utiliser d'autres huiles essentielles que la menthe poivrée, nous avons rédigé un article dédié sur le mal des transports. Jetez-y un œil pour trouver la recette qui correspond au mieux à votre besoin.

Peut-on utiliser la menthe poivrée pour renforcer la fibre capillaire et lutter contre la chute de cheveux ?

L'huile essentielle de menthe poivrée était utilisée comme remède contre la chute de cheveux, surement grâce au menthol qu’elle contient. Le menthol vasoconstrictrice, c'est à dire qu'il va resserrer le diamètre des vaisseaux sanguins. Cette action va entrainer un relâchement reflexe, qui va engendrer à son tour une action tonique sur la microcirculation.

Bien qu’elle soit fortement héréditaire, la perte de cheveux (comme la calvitie) peut aussi être due à un manque de circulation sanguine vers les follicules pileux. Lorsque le sang ne circule pas suffisamment dans votre cuir chevelu, les racines de vos cheveux ne reçoivent pas assez de nutriments pour soutenir la vie et la force de vos cheveux dans le follicule.

Augmenter la circulation avec un tonique capillaire comme la menthe poivrée pourrait potentiellement améliorer la croissance et la repousse des cheveux, et ainsi prévenir la perte de cheveux.

Il est important de savoir que les produits au parfum de menthe poivrée n’obtiennent pas les mêmes résultats car ils ne contiennent pas assez de menthol pour avoir un effet thérapeutique. Contrairement à l’huile essentielle qui est distillée pour contenir le plus haut niveau de menthol possible.

Ces synergies sont préconisées par le docteur Franck Gigon, Docteur en médecine et Phyto-Aromathérapeute.

Utilisation diluée :

Chute de cheveux, pelade	Massage du cuir chevelu : Mélangez 10 gouttes d’huile essentielle de Lavande vraie, 3 gouttes d’huile essentielle de Cèdre de l’Atlas, 10 gouttes d’huile essentielle de Romarin à cinéole, 3 gouttes d’huile essentielle de Menthe poivrée avec 30 ml d’Huile végétale d’Argan ou de Jojoba et 5 ml d’Huile végétale de Ricin. Appliquez l’équivalent d’une cuillérée à soupe de la synergie en massage doux circulaire (sens des aiguilles d’une montre) du cuir chevelu. Laissez agir 5 minutes puis lavez vos cheveux. À renouveler 4 fois par semaine pendant 3 mois.
Croissance/repousse des cheveux	Massage du cuir chevelu : Mélangez 30 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie, 3 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée avec 30 ml d’Huile végétale d’argan ou de figue de Barbarie et 5 ml d'huile végétale de ricin. Appliquez l’équivalent d’une cuillérée à soupe de la synergie en massage circulaire du cuir chevelu. Laissez agir 5 minutes puis lavez vos cheveux. À renouveler 2 fois par semaine pendant 3 mois.
Shampooing anti-chute et croissance des cheveux	Mélangez 1 goutte d’huile essentielle de lavande vraie et 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée à l’équivalent d’une noix de shampooing. Lavez les cheveux en massant le cuir chevelu dans le sens des aiguilles d’une montre, puis rincez. À renouveler 2 fois par semaine pendant 3 mois.
Masque du cuir chevelu et de la fibre capillaire	Mélangez 1 goutte d’huile essentielle de Gingembre frais, 1 goutte d’huile essentielle d’Ylang Ylang ou de Cèdre de l’Atlas, 1 goutte d’huile essentielle de Menthe poivrée, 1 noisette de Beurre de Karité dans 2 cuillerées à soupe d’huile végétale Coco. Appliquez la synergie sur le cuir chevelu et les cheveux. Laissez agir 5 minutes puis lavez les cheveux à deux reprises. À renouveler 1 fois par semaine. L’huile essentielle d’Ylang Ylang ne doit pas être utilisée en cas d’allergie à l’aspirine ou aux dérivés salicylés. L’huile essentielle de Gingembre frais ne doit pas être utilisée en cas de traitement fluidifiant le sang.
Shampooing vitalité et brillance capillaire / cheveux ternes	Dans un flacon de 150 ml de shampooing doux et bio si possible : Mélangez 2 gouttes d’huile essentielle de Cèdre de l’Atlas, 2 gouttes d’huile essentielle de Gingembre frais, 2 gouttes d’huile essentielle d’Ylang Ylang, 1 goutte d’huile essentielle de Menthe poivrée. Agitez fortement le flacon puis lavez vos cheveux avec une noisette de shampooing. Laissez agir 1 minute, puis rincez. À renouveler 2 fois par semaine. L’huile essentielle d’Ylang Ylang ne doit pas être utilisée en cas d’allergie à l’aspirine ou aux dérivés salicylés. L’huile essentielle de Gingembre frais ne doit pas être utilisée en cas de traitement fluidifiant le sang.

Comment assainir et stopper les démangeaisons du cuir chevelu ?

Dans le cas de démangeaisons, de sécheresses ou autres problèmes du cuir chevelu, l’huile essentielle de menthe poivrée peut vous aider grâce ses propriétés assainissantes.

Ces synergies sont préconisées par le docteur Franck Gigon, Docteur en médecine et Phyto-Aromathérapeute.

Utilisation diluée :

Démangeaisons localisées du cuir chevelu	Mélangez 1 goutte d’huile essentielle de Tea tree + 1 goutte d’huile essentielle de Menthe poivrée avec 10 gouttes d’huile végétale de Millepertuis (ou de Nigelle notamment en période d’exposition au soleil). Appliquez 1 à 2 gouttes localement sur les zones de démangeaison , matin et soir pendant quelques jours.
Assainissement – cuir chevelu et cheveux gras - cuir chevelu irrité	Shampooing Mélangez 1 goutte d’huile essentielle de Romarin à cinéole et 1 goutte d’huile essentielle de Menthe poivrée dans l’équivalent d’une noix de shampooing. Lavez vos cheveux et laissez agir 1 minute, puis rincez. À renouveler 2 fois par semaine.
Shampooing antipelliculaire	Mélangez 1 goutte d’huile essentielle de Lemongrass et 1 goutte d’huile essentielle de Menthe poivrée dans l’équivalent d’une noix de shampooing. Lavez vos cheveux et laissez agir 1 minute, rincez. À renouveler 2 fois par semaine.
Desquamations*, rougeurs du cuir chevelu – pellicules sèches – sécheresse & inconforts	Mélangez 1 goutte d’huile essentielle de Cèdre de l’Atlas, 1 goutte d’huile essentielle de Lavandin super, 1 goutte d’huile essentielle de Menthe poivrée dans 15 ml d’Huile végétale de Chanvre et 15 ml d’Huile végétale d’Amande douce. Appliquez l’équivalent d’une cuillérée à soupe de la synergie sur le cuir chevelu. Laissez agir 5 minutes puis lavez vos cheveux. À renouveler 1 à 2 fois par semaine.

 

Si vous souhaitez utiliser d'autres huiles essentielles que la menthe poivrée, nous avons rédigé un article dédié à la santé des cheveux. Jetez-y un œil pour trouver la recette qui correspond au mieux à votre besoin.

Comment calmer et soulager des règles douloureuses naturellement ?

L’huile essentielle de menthe poivrée n’est pas recommandée pour les douleurs liées aux règles. Cependant ses actions antispasmodiques, digestives et antalgiques vous permettront de réduire les maux de tête et les troubles digestifs liés aux règles. Son action tonifiante sera bénéfique pour stimuler votre énergie afin de vous aider pendant cette période qui peut être fatigante émotionnellement et physiquement.

 

Nous vous conseillons de lire notre article dédié aux menstruations féminines. Vous y trouverez des recettes et massages pour réduire naturellement les douleurs liées aux règles.

 

Comment soulager une contusion (coups, chocs, bleus, bosses…) ?

Grâce au menthol contenu dans l’huile essentielle de menthe poivrée, celle-ci procure un effet froid instantané et lui donne une action antalgique et anti-inflammatoire. Enfin, la menthe poivrée va stimuler la circulation périphérique et diminuer les sensations douloureuses. Elle est donc idéale en cas de douleur liée à une contusion (entorses, claquages, coups, foulures, chocs, inflammations des articulations).

En cas de douleur :

Mélangez 1 goutte d’huile essentielle d’Hélichryse, 1 goutte d’huile essentielle de gaulthérie, 1 goutte d’huile essentielle de laurier noble, 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée dans 8 gouttes d’huile végétale d’arnica. Appliquez ce mélange sur la zone touchée. A renouveler au bout de 10 minutes, puis 2 fois par jour, puis pendant 8 à 15 jours. A partir de 12 ans.

 

Avertissement : Cet article constitue des informations indicatives, il ne se substitue en aucun cas aux conseils d’un médecin, d’un pharmacien ou d’un autre professionnel de santé.
Pour tout usage thérapeutique, consultez un médecin ou un pharmacien. Référez-vous attentivement aux contre-indications et précautions d'emploi de chaque huile essentielle. En cas de doute, rapprochez-vous d’un professionnel de santé.


Sources : Extraits des Livres "Aromatherapia, tout sur les huiles essentielles" et "HUILES ESSENTIELLES, HUILES VÉGÉTALES & HYDROLATS : Mes indispensables", d'Isabelle Pacchioni, aux Editions Aroma Thera.

Certaines recettes ont été conçues par le docteur Franck Gigon, Docteur en médecine et Phyto-Aromathérapeute.